onsdag 19. april 2017

sFIT Helse, ny sykkel, og sesongstart

Reklame
Rett før påske var jeg på sykkeltilpasning i samarbeid med sFIT Helse som holder til på Kolbotn og fikk tilpasset den nye sykkelen min av tidligere elitesyklist og fysioterapeut, Heidi Sandstø. Den nye sykkelen er forøvrig en Scott Contessa Spark RC 700. Dette er første gang jeg sykler på en sykkel med 27,5 tommers hjul, i tillegg til at det er over 2 år siden sist jeg var på sykkeltilpasning, så jeg synes det var viktig å få den stilt inn slik at jeg får et optimalt tråkk og unngår skader, og at det føles behagelig å sitte på sykkelen.
Skjønnheten selv, riktig nok før noe ble justert.
"sFIT Helse tilbyr sykkeltilpasning utført av autorisert fysioterapeut eller osteopat."

Før selve tilpassingen av sykkelen gjorde Heidi en grundig undersøkelse for å se om alt var som det skulle med kroppen, og hvor bevegelig jeg var, slik at hun kunne ta hensyn til om f.eks knærne mine gikk innover osv., før jeg satte meg på sykkelen for videre analyse. Vi sjekket også bekkenbredde og føtter.


Komfortabel foran kamera er mitt mellomnavn
Etter å ha sjekket at alt var sånn noenlunde i orden, og at knærne mine går innover, fikk jeg sette meg på sykkelen. Den ble plassert på en motstandsrulle, og så fikk jeg festet punkter på fot, ankel, kne, skulder osv, slik at Heidi kunne analysere tråkket og sittestillingen min ved hjelp av laser, lodd, kameraer og et program kalt Precisionfit hvor man kan se vinkler blant annet. Vi endte opp med å endre setehøyden noen millimeter, sette det litt lengre bak, og bytte sete til et litt bredere et. Vi flyttet også litt på cleatsen under skoen, og jeg trengte et lengre stem for å få en mer aggressiv stilling. Hvis du vil lese mer om hvordan en sykkeltilpasning foregår hos sFIT Helse, kan du lese om det her.

Heidi Sandstø holder forøvrig stisykkelkurs sammen med Aslak Mørstad nå i vår! Kurset går over 5 torsdager og starter opp 27.april. de har både terrengsykkelkurs, og råtasskurs for viderekommende. Sjekk det ut her.

Nå med ny-innstilt og ny sykkel er jeg klar for sesongstart i helgen, hvor turen går til Danmark og Sramliga. Dit skal jeg med deler av elitelaget i Rye, og pappa blir med som langer og støtteapparat, så det blir nok bra!

Er forsåvidt ikke lenge siden forrige Danmarkstur heller, da første del av påsken ble tilbragt i Slettestrand med store deler av Rye. Vi bodde som vanlig på feriecenteret og hadde et supert opphold, men noe av den beste maten man kan få. Spørs om det ikke blir en tur dit i sommer og ;)





Over og ut for denne gang!
xoxo Marit

søndag 20. november 2016

Cross was here... (Bildebonanza og litt annet)

Cross-blåmerkene har satt seg på hofter og skuldre og nå er 6 intensive helger med cyclocross over. Det har vært gøy, kaldt, vått, hardt og til tider ikke så gøy.

Vet du ikke hva cyclocross er, så kan du ta en titt her:


Dette er en sykkelgren som er ganske ny i Norge. Aller størst er grenen i Belgia- og Nederland-området, men Norge byr og på supere cyclocrossforhold i oktober og november måned før det blir for mye snø.
Foto: Andreas Baardseth
NC Follo, akkurat passe masse snø.
Foto: Andreas Baardseth


Foto: Andreas Baardseth

Foto: Ola Morken

Foto: Ola Morken
Jeg syklet mitt første ritt i oktober i fjor, og synes det var så gøy at jeg slang meg med i år også. Dette er fin trening i "mellomperioden" mellom terrengsesongen og før opptreningen mot neste sesong starter. De fleste er litt mer laidback enn midt i sommersesongen, og konkurransetiden er bare på 40 til 60 minutter, avhengig av om du er kvinne eller mann. For min egen del har dette vært ukas hardøkter frem til starten av november for å utsette innetreningen på rulla, men de siste ukene har det blitt litt rullehardkjør også.

Foto: Andreas Baardseth
Foto: Andreas Baardseth
Foto: Andreas Baardseth

Foto: Andreas Baardseth

Foto: Andreas Baardseth

Formkurven min har vært ganske bratt. Fra å komme på en 8.plass og være over 5 min bak vinneren på det første norgescup-rittet i Spikkestad, har jeg klatret på lista og tatt noen pallplasser mot slutten. Siste rittet var jeg "bare" 1.39 min bak Elisabeth Sveum, så det kommer seg ;). Både hun og Ann Iren har vært helt rå i år og tatt alle første og andreplassene i de rittene de har stilt opp i, men det har vært deilig å krype sakte men sikkert innpå og kjenne på at jeg er litt "tilbake" etter nedturen på slutten av rundbane-sesongen i september. Heldigvis er det nesten et halvt år til det virkelig gjelder igjen! Det ble til slutt en delt 3.plass på meg og Katrine Ferraõ Hofstad i norgescupen sammenlagten :)

Foto: Ola Morken
NC i Svelvik
Foto: Ola Morken
Fra Tryvannskross som var årets kaldeste krossritt (hvert fall sånn det føltes) med årets første snøfnugg, hvor jeg og Elisabeth krasjet i første sving og jeg hadde så små "løsben" (de greiene vi har på bena som er som lange strømper uten sokk) at de i kombinasjon med verdens korteste sykkelbukse skle ned etter 300 meter og det så ut som jeg syklet med løse legger. Ble kaldt på lårene, men klatret meg til slutt opp til en 3.plass.

Foto: Ola Morken
Her fra Superpokal på Voldsløkka under litt andre forhold enn NM forrige helg. Her vant jeg for engangs skyld en spurt og ble nr.2.
Foto: Ola Morken
Superpokal
Forrige helg var det NM i Skien, og jeg hadde store planer om en plass på pallen. Jeg vant i denne løypa i fjor, så det var jo en liten selvtillitsboost i seg selv. Løypa i år var ganske annerledes, men morsom den og. Fra en litt våt løype, med en bratt og lang kneik, og en "sandete" sandkasse i fjor, kom vi til en snødekket, stedvis glatt, litt flatere løype, med en nesten steinhard sandkasse i år. Det ble kjemping hele rittet, men det glatte føret begrenset oss litt, så til tider gikk det nesten i sakte-film rundt svinger og ned skråninger. Elisabeth og Ann Iren gjorde som de pleier og fikk en luke helt fra start, mens jeg ble liggende og jage om 3.plassen med landeveissyklist Susanne Andersen. Hun var nedpå et par ganger, så hver gang hun fikk en liten luke, fikk jeg tettet den igjen. På siste runden lå jeg først, og jeg trodde en liten stund jeg hadde fått en luke som ville holde, men så var hun plutselig i ryggen min igjen. Jeg visste at jeg hadde en fordel i det siste "tekniske" partiet med mye svinger og sand osv. (som terrengsyklist), men de siste tja 400 meterne gikk på asfalt, så her visste jeg at Susanne hadde alle fordeler på sin side, da hun er rå i en spurt. Jeg fikk aldri den luka jeg trengte igjen, og da jeg kom ut på asfalten med Susanne bare et par meter bak, var det bare å tråkke det jeg hadde. Noe sånt som 40 (50?,60?, 30? jeg vet ikke) meter før mål, så jeg en skikkelse i venstre øyekrok, og da hadde jeg ikke noe mer å gå på. 4 place is the third loser, og jeg ble ganske skuffet. Dette er egentlig noe jeg bare gjør for gøy og for god trening, men det føles uansett kjipt ut der og da.

Foto: Ola Morken
NM Skien

Foto: Ola Morken
NM Skien
Nå er det hele over, og jeg ser frem til noen uker og måneder med god grunntrening. De neste ukene er det maxstyrke, spenst, intervaller, langturer og eksamenslesning på planen, før turen går til Gran Canaria 10.desember, dagen etter eksamen.

Foto: Andreas Baardseth


Foto: Andreas Baardseth

Foto: Ola Morken
NC Svelvik, med noen av de finfine crossdamene <3 

Uken før det intensive sykkelkross-kjøret braket løs, ble tilbragt i Trysil med en liten mengdesamling sammen med deler av Rye-gjengen. 18 timer stisykling både på fjellet og i bikeparken ble det på de 3 hele og 2 halve dagene vi var der. Dette var min første gang i bikeparken i Trysil, og jeg må si jeg er imponert over hva de har fått til å bygge der borte. Har du ikke testet løypene enda, anbefaler jeg deg å ta turen så fort snøen smelter! Det har i hvert fall jeg tenkt til! Slenger med noen bilder knipset i høstsola på Trysil av personlig fotograf Andreas Baardseth.




Og med det avslutter jeg dette innlegget og går tilbake til "Menneskets funksjonelle anatomi, 3.utgave". Vi snakkes i hvert fall på Grænka, om ikke før ;)


xoxo

Marit

tirsdag 20. september 2016

Det er i motbakke det går oppover

Ja, fy f... i motbakke går det faktisk oppover. Det fikk jeg kjenne på i helgen for å si det sånn. Norgescup-avslutningen på Skullerud ble det tyngste rittet for min del i år, og heldigvis også det siste for denne sesongen. Det har vært en tung sesong, med et par små høydepunkter. Startet sesongen med håndbrudd og avsluttet med en sykdomsperiode. Sånn kan det gå, og jeg skal ærlig innrømme at det har vært hardt å holde motivasjonen oppe til tider denne sommeren.

Fra en tempo i Hellas i vinter.
Da hånden brakk i april, hadde jeg akkurat perset på O2-test og var klar for en heidundranes sesong med skyhøye mål, og det var bare en måned igjen til EM. Men uhell skjer i denne sporten, og dette lille bruddet i hånden var mitt første ordentlige uhell siden jeg startet med terrengsykling tilbake i 2004-2005 deromkring. Ikke noe big deal, bare et vanlig brudd, 1 måned og noen dager med gips, og så var det tilbake i skogen 2 dager etter at gipsen var vekk. EM hadde gått, men hvorfor ikke gå for en plass i VM? 

Lykkens dag under VM  på Hafjell i 2014. Foto: Henrik Kippernes/Terrengsykkel.no
Første ordentlige prøvelse ble et C1 ritt i Vårgårda i Sverige. Her kjørte jeg i fjor også, men det skulle fort vise seg at fall, en måned med innendørssykling og null teknikktrening hadde gjort meg pissredd. Teknikken min var til å grine av, og det gjorde jeg nesten og. Jeg brukte lang tid på å sykle gjennom løypen dagen før, men endte opp med å kjøre B-spor der det gikk. Uansett var formen grei, og til tross for pinglekjøring nedover, kjørte jeg ikke så aller verst, men allikevel 6.plasseringer dårligere enn forrige året.

Etter dette ble jeg forkjølet og gjorde det jeg kunne for å bli frisk til andre runde av Norgescup på Konnerud. Fikk hentet meg greit inn og kom på pallen begge dagene. Men avstanden til de foran meg, var lengre enn den hadde vært i Sverige noen uker før. Slik ble det også på Langsettløkka helgen etter, og jeg begynte å bli utålmodig på formen. NM 2 uker senere skulle være min sjanse til en plass i VM.

Jeg kom på 3.plass i NM, og ble beste rytter i K-elite under 23 år, men fortsatt var jeg 6 minutter bak vinneren. Det ble ingen VM-plass på meg i år, og det er helt greit, selv om jeg gjerne skulle kjørt i Nové Mesto. Litt "urettferdig" skal jeg innrømme at jeg synes det var, for jeg var jo beste U23-rytter, og i VM er det jo egen U23 klasse. Men jeg kan jo på en måte forstå det og, selv om jeg synes det er dumt for utviklingen av sporten at så få får prøve seg i mesterskap. Nå fikk jo heller ikke de to andre seniorene på pallen kjøre rundbane-VM, og jeg synes nok egentlig det var litt kjipere at lagvenninne Elisabeth Sveum ikke fikk delta, enn at jeg selv måtte bli hjemme. Uansett, 7-8 til VM i terrengsykkel, og nå 26 til VM i landevei (med 14 i støtteapparatet) i Quatar. Mangel på penger i forbundet synes jeg i hvert fall ikke det kan skyldes på lenger. (men synes så klart det er bra at så mange får kjøre! Skulle bare ønske det ble satset litt mer på oss terrengsyklistene og...)
Grunnen til at jeg selv synes det var helt greit at jeg ikke fikk kjøre, var at det hovne sesongmålet var en topp 10-plassering i VM, og dette visste jeg at jeg ikke kom til å klare sånn som det ble uansett. I tillegg var jeg redd for en reprise av EM 2015.

Etter NM ble det stille fra min side på både på blogg og på instagram, og jeg kan jo være så ærlig å si at jeg ikke klarte å være fornøyd med den 3.plassen. Ikke fordi jeg ikke sto høyere på pallen, men fordi jeg innså at min egen innsats de siste ukene hadde vært for dårlig. Jeg kunne gjort mer. Jeg kunne stått opp tidligere, lagt meg tidligere, trent en økt til her og der. You name it, for du som leser har sikkert vært borti det sjæl. Etter NM, og VM-drøm i vasken, ville jeg bare ha en pause. Jeg ville jo sykle, men det å prøve å leve som en toppidrettsutøver med flere økter om dagen og havregrøt uten sukker, var ikke akkurat det jeg lengtet etter.


Garminen min ble kaputt, og ingen økter ble registrert på flere uker. Jeg holdt det allikevel gående med et par maratonritt i ukene etter NM og jeg syklet nesten hver dag. Jeg var aldri umotivert sånn i det hele, men jeg følte at denne sesongen var litt over, og jeg begynte å se frem til vintertreningen mot 2017-sesongen. I slutten av juli skulle jeg på ferie å bare koble helt av, så uken før tok jeg meg sammen og dro til Sylvi og fullførte en god treningsuke med henne før jeg avsluttet uken med Furusjøen rundt oppe i Rondane. Hadde ikke noe særlig fart, men jeg fikk presset meg til en 2.plass et godt stykke (en hel kake...) bak Elisabeth.

Drøbak-larve og Qloom-hansker på langtur med Sylvi
Fuerteventura-bilen vår on point
Gjemmer meg for kroppspresset

Etter ferie var det rett til Danmark for å komme igang igjen. Motivert, men spent. Rittet gikk helt greit, og jeg kunne ikke forventet så mye mer. I Trondheim helgen etter kjørte jeg nok det rittet som får bli sesongens beste opplevelse. Det ble og beste resultat  i 2016, som 2.beste nordmann og en 3.plass totalt. Jeg kunne pushe meg og kroppen responderte bra.


Så var det skolestart på Norges idrettshøyskole samme uke som jeg var trener på Rye terrengsykkelskole. Falt på Kalas-cup onsdag, 4 timers venting på legevakten og et par sting i kneet natt til torsdag kl.03, opp å være trener torsdag kl.09, fullt skolekjør uken etter, og så var det bihulebetennelse og hoste og rett ut på sofaen. Etter en uke på antibiotika, var formen bedre og hjernen var lei av netflix. Prøvde meg på kalas-cupavslutningen 2 dager senere, men måtte kaste inn håndkleet etter 1 runde. Og så er vi her da. Siste terrengritt kjørt, avsluttet med å få "bank" på Skullerud i helgen. Jeg er lettet over at sesongen er over, og jeg ser fremover til neste år, og årene som kommer.

I alle disse årene jeg har syklet har jeg hatt en oppadstigende utvikling fra år til år. Fjorårets sesong som første års senior i Norge gikk over all forventning, så det at jeg har hatt en "down-sesong", får jeg rett å slett bare tåle, legge bak meg og gå videre. Satser på at 20-årskrisa gjør at jeg får dreisen på det igjen.
Den som ikke gir seg blir vel best til slutt?

Jeg har fått masse støtte i år og er veldig takknemlig. Rye har hatt et godt opplegg og i tillegg latt oss dra på turer rundt om i Europa for å samle UCI-poeng, og gitt oss muligheten til å sykle på bar asfalt og sti gjennom vinteren. I tillegg har vi hatt Maxxis og Sykkelnutrition med på laget, som har sørget for godt feste og optimal veskebalanse på sykkelen. Også en stor takk til Ramo for de beste syklene, Kalas for lycra, Outdoorsport for stitøy, ESIgrips for holker, Rudy for briller og hjelm, og Shimano for de fresheste skoene! Mamma og pappa, og Ove skal og ha et stort takk. Håper at det finnes noen der ute som fortsatt har troa på meg og vil være med på laget inn mot 2017-sesongen. Tusen takk for i år!



PS: Takk til dere som klikker dere inn! Feirer 5001 bloggvisninger for øyeblikket, og det er jo litt gøy :)

xoxo

Marit





fredag 17. juni 2016

NM neste!

God kveld! I morgen er det NM, men jeg har helt glemt å oppsummere Rye terrengsykkelfestival, så jeg tenkte jeg skulle gjøre det og!

Rye terrengsykkelfestival ble en morsom helg med mye fart og litt spenning.

Vi startet fredagen med et temporitt i en runde på i underkant av 7 minutter for oss jentene (6.15 for raskeste jente). Det var kort og brutalt, og ikke tid til å gjøre noen feil. Jeg endte på en 4.plass bare 4 tideler bak svenske Linn Gustafzzon. Fikk og den hvite u23-trøyen i norgescupen sammenlagt.
Fotocreds til Andreas Baardseth!


Flere 4.plasser skulle det bli. Lørdagen var det tid for årets korteste rundbaneritt. 3 runder i en runde på 4-5 km. Ble mye knot på første runden for min del, og jeg måtte av sykkelen 2 ganger allerede før første passering på langesonen. Tapte en del plasseringer, og tid opp til de i front. Jeg følte ikke at jeg hadde en super dag på sykkelen, var som om all energien min gikk ned i bakken i stedet for fremover. På andre runden fikk jeg hentet meg litt inn, og jeg ble liggende bak Sylvi en god stund. Mistet henne litt og Sunniva Dring kom opp i ryggen min og passerte meg ett lite øyeblikk. Tok meg sammen og "rykket" i en bakke som ga meg en liten luke. Etter det nærmet jeg meg Sylvi igjen, og etter å ha passert henne fikk jeg streng beskjed om å bare kjøre det jeg kunne og slutte å se bakover, for Sylvi mente jeg tapte tid hver gang jeg snudde meg. Holdt den plassen inn til mål, og ble nok en gang nr. 4 bak Ingrid, Elisabeth og Linn, men Sylvi rett bak.





Søndagen kjørte vi kortbane. 4 runder i en "kort bane", eller løype om du vil. Fikk endelig til en god start, og jeg følte jeg var først ut fra sletta, men har sett på bilder i ettertid at jeg lå ganske likt som Linn :P Uansett, det var bare starten, og selv om det var kort, så holdt jeg ikke den stillingen hele veien for å si det sånn. Ingrid og Elisabeth smatt forbi etter et par hundre meter. Nok engang ble det fight mellom meg og Sylvi. Veldig gøy, selv om det var skikkelig hardt. Linn lå rett foran oss nesten hele veien, men på slutten av runde 3, kjørte Sylvi i et tre, og jeg fikk en liten luke. Dessverre, for da roet jeg ned en god del, og på 4 runden kunne jeg ikke lenger se Linn. Dermed endte det nok engang med en 4. plass, og det ble en 4.plass sammenlagt også.







Morsom helg, selv om jeg liker de litt lengre distansene bedre. Hyggelig med besøk fra Sverige var det og! Kårer Alina til den roligaste svensken jeg kjenner!
3 av 3 Rye-jenter topp 5 er og ganske kult! Grattis til Elisabeth med 2.plass og Sylvi med 5!! Og så klart Ingrid som stakk av med seier alle dager. Funfact, vi har alle 4 samme trener, og det er jo litt kult! I fjor var det oss 4 som sto igjen i sprintfinalen i NM, og i helgen braker det løs  i Svelvik med NM igjen.

Om jeg er klar? Tja, jeg håper det. Uvant at NM er nesten 5 uker før det pleier, og jeg har vel kanskje ikke hatt en helt optimal vår. Forkjølelse og småsykdom er ikke noe nytt, men håndbrudd har jeg aldri opplevd før, og jeg skal innrømme at rullesyklingen i starten av mai tok litt på motivasjonen. I tillegg gikk jeg glipp av litt teknisk trening, og ett par ritt i denne perioden. I dag er hånden som normal, og jeg er vel tilbake teknisk ca. der jeg var før jeg brakk hånden i april. Fikk meg noen gode kvalitets økter på rulla i den perioden, og jeg har fått trent godt de siste ukene. Ritt-treningen er jo den beste treningen for å bli god på å kjøre ritt, og det har jo blitt endel ritt på meg i det siste.

Ellers har jeg hatt noen gode økter med Sylvi i år, og senest forrige onsdag hadde vi vel årets beste økt opp mot Tryvann. 3*30 sek spurter i Sørkedalen først, etterfulgt av 3*7 minutter 30/15 i Holmenkollveien, og deretter 3*30 sek spurter til slutt igjen. Sykt gøy, faktisk! Og vondt! Vi pusher jo hverandre til nær døden. Og nå har vi tatt hverandre i hånda på å bare fortsette med det her og se hvor gode vi kan bli. Vi har mye å gå på ;)

Målet mitt i helgen er en pallplass på rundbanerittet, og jeg er klar til å gi alt for den. Kommer til å bli en tøff fight. Løypa er relativt flat og rask, så det er bare å tråkke! (Gunn-Rita stiller til info ikke til start i år da NM ikke arrangeres på offisiell mesterskaps-dato pga VM-uttak osv tror jeg. )

Nå får det bare briste eller bære!

Lykke til alle sammen!

xoxo

Marit